{"id":974,"date":"2015-06-22T12:54:52","date_gmt":"2015-06-22T09:54:52","guid":{"rendered":"http:\/\/kosmosmacerasi.com\/v1\/?p=974"},"modified":"2015-09-01T16:43:34","modified_gmt":"2015-09-01T13:43:34","slug":"cocuklarin-basarisinda-yoga-ve-meditasyonun-onemi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kosmosmacerasi.com\/v1\/2015\/06\/cocuklarin-basarisinda-yoga-ve-meditasyonun-onemi\/","title":{"rendered":"\u00c7ocuklar\u0131n Ba\u015far\u0131s\u0131nda Yoga Ve Meditasyonun \u00d6nemi"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

Do\u011far do\u011fmaz beynimiz bir yandan kendini yap\u0131land\u0131r\u0131rken, bir yandan da etraf\u0131n\u0131 alg\u0131lamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131r. Beynimizin potansiyelinin \u00e7ok az\u0131n\u0131 kullanabildi\u011fimizi hepimiz biliyoruz. Normal \u015fartlarda her do\u011fan beyin d\u00e2hi olma potansiyeline sahiptir. Hepimiz m\u00fczik aleti \u00e7almak, birden fazla yabanc\u0131 dil \u00f6\u011frenmek, dans etmek, resim \u00e7izmek potansiyeliyle ve \u00e7ok g\u00fc\u00e7l\u00fc bir \u00f6\u011frenme iste\u011fiyle do\u011far\u0131z.<\/p>\n

Okullarda rekabet ve s\u0131nav stresi, \u00f6\u011frenme i\u00e7g\u00fcd\u00fcs\u00fcn\u00fc de zay\u0131flat\u0131yor. K\u00fc\u00e7\u00fckken \u00e7evrelerine merakla bak\u0131p, \u201cBu ne?\u201d diye soran \u00e7ocuklar, ergenlik d\u00f6nemine gelince sadece \u201cBu soru s\u0131navda \u00e7\u0131kar m\u0131?\u201d diye sormaya ba\u015fl\u0131yorlar. Konsantrasyon bozukluklar\u0131, depresyon, haf\u0131za zay\u0131fl\u0131\u011f\u0131, sindirim ve uyku bozukluklar\u0131, \u00f6fke\/a\u011flama krizleri, gen\u00e7 ya\u015flarda stresin artmas\u0131yla \u00e7o\u011fal\u0131yor.<\/p>\n

Gen\u00e7ler ebeveynleriyle, \u00f6\u011fretmenleriyle, arkada\u015flar\u0131yla ileti\u015fim problemleri ve gerginlikler ya\u015famaya ba\u015fl\u0131yorlar. S\u0131nav kayg\u0131lar\u0131, ba\u015farma h\u0131rs\u0131, rekabet, onlar\u0131n masum bedenlerinde ve zihinlerinde olumsuzluklar meydana getiriyor. \u00d6zellikle de bu sebeplerle, yoga ve meditasyon erken ya\u015flarda ba\u015flanmas\u0131 gereken pratikler.<\/p>\n

\u00c7ocuk yogas\u0131n\u0131n yararlar\u0131:<\/strong><\/span><\/p>\n

Yoga i\u00e7 salg\u0131 bezlerini uyar\u0131r, hormon bezlerini dengeli \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131r. Yoga \u00e7ocuklar\u0131m\u0131zda stresle ilgili bir\u00e7ok rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131 tedavi ederken ayn\u0131 zamanda ast\u0131m, uykusuzluk, sindirim problemleri, hiperaktivite, \u00f6\u011frenim g\u00fc\u00e7l\u00fckleri gibi sorunlar\u0131 da engeller.<\/p>\n

Yoga ve meditasyonun \u00f6nemini bebekler do\u011fmadan \u00f6nce bile hissederler. Hamileyken yap\u0131lan yoga ve meditasyon \u00e7ocuk ile anne aras\u0131nda sevgi ba\u011f\u0131n\u0131n g\u00fc\u00e7lenmesine katk\u0131 sa\u011flar. \u00c7ocuklar daha sonra ya\u015f\u0131na uygun yoga ve meditasyon yapmas\u0131 i\u00e7in cesaretlendirilebilir ama asla zorlanmamal\u0131d\u0131r. \u0130\u015fini severek yapan, \u00e7ocuk yogas\u0131 e\u011fitimi alm\u0131\u015f yoga e\u011fitmenleri keyifli oyunlarla \u00e7ocuklara yogay\u0131 sevdirebilirler.<\/p>\n

Erken ya\u015fta ba\u015flanan meditasyon \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131, \u00e7ocuklar\u0131n \u00f6\u011frenme becerilerini, alg\u0131lama g\u00fc\u00e7lerini artt\u0131r\u0131r, yarat\u0131c\u0131l\u0131klar\u0131n\u0131 ve konsantrasyonunu geli\u015ftirir. Zihinlerini daha etkin kullanabilirler. Okullarda meditasyon uygulamas\u0131 \u0130ngiltere\u2019den Bolivya\u2019ya, Peru\u2019dan Hollanda\u2019ya otuzdan fazla \u00fclkede yay\u0131lmaya ba\u015flad\u0131.<\/p>\n

Amerika Iowa\u2019daki Fairfield k\u00f6y\u00fcndeki Mahari\u015fi Ayd\u0131nlanma \u00c7a\u011f\u0131 Okulu \u00f6\u011frencilerinin basketboldan, fen bilgisine, \u015fiirden matemati\u011fe kadar geni\u015f bir alanda eyaletler aras\u0131 bir\u00e7ok \u00f6d\u00fcl\u00fc var. \u00dclke \u00e7ap\u0131nda yap\u0131lan s\u0131navlarda en ba\u015far\u0131l\u0131 y\u00fczde birlik dilimin i\u00e7indeler ve y\u00fczde doksan dokuzu \u00fcniversiteye girmeye hak kazanm\u0131\u015f. Uluslararas\u0131 yarat\u0131c\u0131 problem \u00e7\u00f6zme yar\u0131\u015fmas\u0131nda da d\u00f6rt d\u00fcnya birincilikleri var.<\/p>\n

Bu okula \u00e7ocuklar bir s\u0131nava tabi tutularak se\u00e7ilmiyor; hi\u00e7bir g\u00fcn ev \u00f6devi de yapmam\u0131\u015flar. Ba\u015far\u0131lar\u0131n\u0131n s\u0131rr\u0131n\u0131 okul m\u00fcd\u00fcr\u00fc kuantum fizik\u00e7i Ashley Deans sabah ve ak\u015fam olmak \u00fczere g\u00fcnde onar dakika yap\u0131lan meditasyonlara (Transandantal Meditasyon) ba\u011fl\u0131 oldu\u011funu s\u00f6yl\u00fcyor.<\/p>\n

Bizim e\u011fitim sistemimiz, beyni b\u00f6l\u00fcm b\u00f6l\u00fcm \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in, \u00f6\u011frenciler yorgun, stresli ve art\u0131k merak etmeyen bireyler haline geliyorlar. Do\u011fumdan itibaren be\u015f duyu ile \u00f6\u011frendi\u011fimiz halde, okulda be\u015f duyuyu kullanmay\u0131 geli\u015ftiren bir e\u011fitim alm\u0131yoruz. Sentezleme ve analiz yetene\u011finin nas\u0131l geli\u015ftirebilece\u011fi de yeterince \u00f6\u011fretilmiyor. Bunlar geli\u015fti\u011fi takdirde her \u00e7ocu\u011fun hem matematikte, hem edebiyatta, hem de sporda ba\u015far\u0131l\u0131 olma potansiyeli artacakt\u0131r. Bu da zihni dinginle\u015ftirmeyi \u00f6\u011frenmekle ba\u015flayacakt\u0131r.<\/p>\n

Hi\u00e7 meditasyon yapmayanlarla be\u015f y\u0131l meditasyon yapm\u0131\u015flar\u0131n beyin dalgalar\u0131 kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131r\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda, hi\u00e7 meditasyon yapmayanlar\u0131n beyin dalgalar\u0131 uyumsuz hareketlenmeler g\u00f6sterirken, meditasyon yapanlar\u0131n beyin dalgalar\u0131 ayn\u0131 y\u00fckseklikte kalm\u0131\u015f. Meditasyon yaparak beynimizin b\u00fct\u00fcn\u00fcn\u00fc uyum i\u00e7inde \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rabiliriz. Bu da ba\u015fta okullar olmak \u00fczere daha bir\u00e7ok alanda ba\u015far\u0131 getirir.<\/p>\n

\"9m6qhN3rQp0\"<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n

\u00c7ocuklara meditasyon yapt\u0131rmak:<\/span><\/strong><\/p>\n

K\u00fc\u00e7\u00fck \u00e7ocuklara \u00fc\u00e7 a\u015famal\u0131 meditasyon yapt\u0131r\u0131labilir;<\/p>\n

\u0130lk a\u015famada be\u015f dakika Gibberish meditasyonu ile ba\u015flan\u0131r (Gibberish s\u00f6zc\u00fc\u011f\u00fc Cabbar ad\u0131nda bir Sufi mistikten geliyor. Cabbar asla bir dil konu\u015fmam\u0131\u015f, sadece anlams\u0131z s\u00f6zler sarf etmi\u015f). Bu a\u015famada \u00e7ocuklar g\u00f6zlerini kapayarak ak\u0131llar\u0131na gelen anlams\u0131z kelimeleri rastgele ba\u011f\u0131rarak s\u00f6ylerler. Mant\u0131\u011f\u0131, sa\u011fduyuyu, s\u00f6zc\u00fcklerin anlamlar\u0131n\u0131 \u00f6nemsemeden zihinlerini \u00f6zg\u00fcrce bo\u015falt\u0131rlar.<\/p>\n

\u0130kinci be\u015f dakikal\u0131k s\u00fcrede \u00e7ocuklar\u0131n \u00f6zg\u00fcrce kahkaha atmalar\u0131na izin verilir. Zihinlerinin saf kalmas\u0131 b\u00f6ylece sa\u011flan\u0131r. \u00dc\u00e7\u00fcnc\u00fc be\u015f dakikal\u0131k a\u015famada ise \u00e7ocuklar hareketsizce uzan\u0131rlar, sadece nefeslerini dinlerler. \u00d6\u011frenme g\u00fc\u00e7l\u00fc\u011f\u00fc \u00e7eken \u00e7ocuklar okula gitmeden \u00f6nce bu \u00e7al\u0131\u015fmay\u0131 d\u00fczenli yapt\u0131klar\u0131nda ba\u015far\u0131lar\u0131n\u0131n artt\u0131\u011f\u0131 g\u00f6zlemlenmi\u015ftir.<\/p>\n

Daha b\u00fcy\u00fck ya\u015ftaki \u00e7ocuklar s\u0131nav stresini azaltmak ve konsantrasyonu artt\u0131rmak i\u00e7in be\u015fer dakikal\u0131k \u00e7e\u015fitli meditasyon tekniklerini kendileri de uygulayabilirler.<\/p>\n

\u00d6rne\u011fin; bir dosya k\u00e2\u011f\u0131d\u0131na ceviz b\u00fcy\u00fckl\u00fc\u011f\u00fcnde i\u00e7i boyal\u0131 bir daire \u00e7izilir ve g\u00f6z hizas\u0131nda iki metre uza\u011fa as\u0131l\u0131r. Meditasyon, g\u00f6zler k\u0131rp\u0131lmadan, nefese odaklanarak be\u015f dakika bu k\u00e2\u011f\u0131da bakmaktan ibarettir.<\/p>\n

Bir ba\u015fka \u00e7al\u0131\u015fma \u00f6rne\u011finde; dik olarak oturulduktan sonra masan\u0131n \u00fczerindeki herhangi bir objeye (yanan mum da olabilir) g\u00f6z\u00fc m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011fu kadar k\u0131rpmamaya dikkat ederek be\u015f dakika odaklanarak bak\u0131l\u0131r. Bu \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n nefes egzersizlerinden sonra, sabah ve ak\u015fam be\u015fer dakika d\u00fczenli yap\u0131lmas\u0131 gerekir. Yo\u011fun, yorucu ve karma\u015f\u0131k d\u00fc\u015f\u00fcncelerden ar\u0131nd\u0131r\u0131lm\u0131\u015f bir zihin yarat\u0131c\u0131 potansiyeline tekrar kavu\u015fur.<\/p>\n

Meditasyon \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131 dan\u0131\u015fanlar\u0131ma yapt\u0131r\u0131rken fark ettim ki genelde ya\u015flar\u0131 ne kadar k\u00fc\u00e7\u00fckse, g\u00f6r\u00fclen imgelerin renklili\u011fi ve \u00e7e\u015fitlili\u011fi o kadar art\u0131yor. Bir imgeleme \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 ayn\u0131 ailede babayla on alt\u0131 ve sekiz ya\u015f\u0131ndaki o\u011fullar\u0131na ayr\u0131 ayr\u0131 yapt\u0131rd\u0131m. K\u0131rk be\u015f ya\u015f\u0131ndaki baba \u00e7al\u0131\u015fman\u0131n ba\u015f\u0131nda zorlan\u0131rken, bitirdikten sonra \u00e7ok \u015fa\u015f\u0131rd\u0131. O\u011fullar\u0131 ise \u00e7ok daha rahat imgeleme yapabildiler. \u00d6zellikle sekiz ya\u015f\u0131ndaki \u00e7ocuk \u00e7ok h\u0131zl\u0131 frekansa girip \u00e7al\u0131\u015fma bittikten sonra da rahatlay\u0131p keyifle g\u00f6rd\u00fcklerini resmetmek istedi. K\u00fc\u00e7\u00fck ya\u015flarda sorgulamam\u0131z daha az oldu\u011fu i\u00e7in, meditasyon frekans\u0131na girmemiz daha kolay oluyor.<\/p>\n

\u00c7ocuklar\u0131m\u0131z\u0131n meditasyon ve yogayla erken ya\u015flarda tan\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flamam\u0131z onlar\u0131n hem okulda, hem de ya\u015famda ba\u015far\u0131l\u0131, doyumlu, huzurlu ve mutlu olmalar\u0131n\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r. Her g\u00fcn \u00e7ocuklar\u0131m\u0131z\u0131 en az\u0131ndan be\u015f dakika nefes \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131yla birlikte zihinlerini bo\u015faltmalar\u0131 i\u00e7in cesaretlendirmeliyiz. B\u00f6ylece zihinlerini dengeleyerek streslerini azaltabilir s\u0131nav, okul ve ya\u015fam ba\u015far\u0131lar\u0131n\u0131 art\u0131rabilirler.<\/p>\n

Banu Uzkut Onuk<\/p>\n

\u00d6\u011frenci ve Aile Ko\u00e7u \u2013 E\u011fitmen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  Do\u011far do\u011fmaz beynimiz bir yandan kendini yap\u0131land\u0131r\u0131rken, bir yandan da etraf\u0131n\u0131 alg\u0131lamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131r. Beynimizin potansiyelinin \u00e7ok az\u0131n\u0131 kullanabildi\u011fimizi hepimiz biliyoruz. Normal \u015fartlarda her do\u011fan beyin d\u00e2hi olma potansiyeline sahiptir. Hepimiz m\u00fczik aleti \u00e7almak, birden fazla yabanc\u0131 dil \u00f6\u011frenmek, dans etmek, resim \u00e7izmek potansiyeliyle ve \u00e7ok g\u00fc\u00e7l\u00fc bir \u00f6\u011frenme iste\u011fiyle do\u011far\u0131z. Okullarda rekabet ve s\u0131nav …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":976,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-974","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-spiritualizm"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kosmosmacerasi.com\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/974","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kosmosmacerasi.com\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kosmosmacerasi.com\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kosmosmacerasi.com\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kosmosmacerasi.com\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=974"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/kosmosmacerasi.com\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/974\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2804,"href":"https:\/\/kosmosmacerasi.com\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/974\/revisions\/2804"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kosmosmacerasi.com\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/media\/976"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kosmosmacerasi.com\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=974"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kosmosmacerasi.com\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=974"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kosmosmacerasi.com\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=974"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}